कैलोरी की गणना करना आपके आहार के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी प्राप्त करने का एक तरीका है जो आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकता है। बेशक, यह स्वस्थ नहीं है जब किसी को कैलोरी गिनने का जुनून सवार हो और हम उस व्यवहार को प्रोत्साहित न करें।
हालांकि, आप अपने शरीर में क्या डालते हैं और जानकारीपूर्ण कारणों से कैलोरी की गिनती पर ध्यान देना आपको अपने फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने और वजन कम करने में मदद कर सकता है। यह आपको अपने शरीर को बेहतर तरीके से जानने में भी मदद कर सकता है। यहां तक कि पोषण विशेषज्ञ भी इसकी सलाह देते हैं, क्योंकि यह जानकारी उनके लिए मूल्यवान है और वे इसका उपयोग आपके लिए एक संपूर्ण आहार बनाने में कर सकते हैं।
किलोजूल और कैलोरी में क्या अंतर है?
कैलोरी और किलोजूल दो अलग-अलग इकाइयाँ हैं जो भोजन में निहित ऊर्जा की मात्रा को मापती हैं। वे विभिन्न गतिविधियों में संलग्न होने पर हमारे शरीर द्वारा खर्च की जाने वाली ऊर्जा की मात्रा को भी मापते हैं।
एकमात्र अंतर उन इकाइयों की प्रणाली है जिनसे वे संबंधित हैं। जूल (केजे 1000 जे है) मीट्रिक प्रणाली से संबंधित एक एसआई इकाई है। तो, आप पहले से ही जानते हैं कि कौन से देश खाद्य पदार्थों में ऊर्जा की मात्रा निर्दिष्ट करने के लिए किलोजूल के उपयोग का पक्ष लेंगे। उत्पादन के देश के आधार पर कुछ खाद्य लेबल कैलोरी का उपयोग करते हैं, जबकि अन्य किलोजूल का उपयोग करते हैं।
अधिकांश लोग एक या दूसरी इकाई से सबसे अधिक परिचित होते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि वे कहाँ बड़े हुए हैं या वे अभी कहाँ रह रहे हैं। हालांकि, अंग्रेजी बोलने वालों के बीच स्थानीय भाषा में "कैलोरी" निश्चित रूप से अधिक आम है। यहां तक कि अगर आप ब्रिटिश या ऑस्ट्रेलियाई शो देखते हैं, तो आप अक्सर "किलोजूल" नहीं देख पाएंगे।
किलोजूल को कैलोरी में कैसे बदलें?
एक कैलोरी लगभग 4.184 किलोजूल (अक्सर 4.2kJ तक गोल) के बराबर होती है। इसलिए, कैलोरी की तुलना में किलोजूल एक छोटी इकाई है जहां एक किलोजूल 0.24 कैलोरी है।
अगर किसी ने आपको किलोजूल में केक के टुकड़े की ऊर्जा सामग्री दी है, तो आप कैलोरी में बदलने के लिए इसे 4.2 (या 0.24 से गुणा) से विभाजित कर सकते हैं। आजकल, ऑनलाइन कई कन्वर्टर्स उपलब्ध हैं। ऐसे कई ऐप भी हैं जो किलोजूल को आपके लिए मिलीसेकेंड में सटीक रूप से कैलोरी में बदल सकते हैं।
MyFitnessPal पर किलोजूल को कैलोरी में कैसे बदलें?
आपके फोन पर एमएफपी ऐप पर किलोजूल को कैलोरी में बदलना बहुत आसान है क्योंकि ऐप दोनों इकाइयों का समर्थन करता है। इसे करने के लिए इन सरल चरणों का पालन करें:
- एमएफपी ऐप दर्ज करें और अधिक (नीचे दाएं कोने) पर क्लिक करें।
- इसके बाद सेटिंग्स पर क्लिक करें।
- जब आप सेटिंग्स दर्ज करते हैं, तो प्रोफाइल पर क्लिक करें।
- प्रोफाइल में, यूनिट्स पर क्लिक करें।
- यूनिट्स को देखते हुए एनर्जी सेक्शन में जाएं और किलोजूल के बजाय कैलोरी चुनें।
इकाइयों के तहत, आप देखेंगे कि बहुत सारी विभिन्न इकाइयों का उपयोग करना संभव है, जिनमें से कुछ के बारे में आपने शायद नहीं सुना होगा। आप चुन सकते हैं कि आप अपना वजन पाउंड, किलोग्राम या स्टोन में प्रदर्शित करना चाहते हैं या नहीं। या क्या आप चाहते हैं कि आपकी ऊंचाई फीट/इंच या सेंटीमीटर में प्रदर्शित हो।
शायद सबसे महत्वपूर्ण विशेषता यह है कि आप यह भी चुन सकते हैं कि आप अपनी पैदल दूरी को मील या किलोमीटर में प्रदर्शित करना चाहते हैं या नहीं। यह सुविधा MyFitnessPal ऐप को बहुत सहज और समायोज्य बनाती है।
ब्राउज़र में किलोजूल को कैलोरी में कैसे बदलें?
जो लोग डेस्कटॉप पर MyFitnessPal का उपयोग कर रहे हैं, उनके लिए किलोजूल को कैलोरी में बदलने का एक समान तरीका है। यहां वे चरण दिए गए हैं जिनका आपको पालन करना चाहिए:
- सबसे पहले MyFitnessPal के होम पेज पर जाएं।
- इसके बाद सेटिंग्स पर क्लिक करें।
- बटन चेंज यूनिट्स पर क्लिक करें।
- किलोजूल के बजाय कैलोरी चुनें।
ये लो। MyFitnessPal को अपनी पसंद की माप इकाई में बदलने का यह सबसे तेज़ तरीका है।
पोषण संबंधी जानकारी
हमें उम्मीद है कि यह जानकारी मददगार थी। जिन इकाइयों से हम सबसे अधिक परिचित हैं, उनमें हम जो खाते हैं (या जीवन में कुछ और) उसका ट्रैक रखना हमेशा आसान होता है। प्रतिदिन इकाइयों की गणना और रूपांतरण करना जटिल और तनावपूर्ण हो सकता है (शायद आप एक वैज्ञानिक हैं और आपको इसे करने के लिए भुगतान मिल रहा है)।
हालाँकि, संयुक्त राज्य अमेरिका में भी अधिकांश खाद्य पैकेज कैलोरी के बजाय किलो कैलोरी का उपयोग करते हैं। क्या आप जानते हैं कि 1 किलोकैलोरी 1 कैलोरी के समान है, हालांकि किलो कैलोरी किलोकैलोरी है? वहां की कहानी क्या है? हमें बताएं कि आप क्या सोचते हैं और यदि MyFitnessPal के बारे में आपके कोई अन्य प्रश्न हैं तो नीचे टिप्पणी में बताएं।